バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密-
バーオソルとは床の上のレッスンで、床の上の運動は全身のバランスがとりやすく、インナーマッスルを意識しやすいのです。
バー＝バーレッスン
オソル＝on the foor
基本姿勢 1
ヒザを上に向け、両足を揃えてつま先を伸ばす
基本姿勢 2
腹筋と背筋に力を入れる
Lesson1 太もも
1 かかとをつけてつま先を開き、ヒザを外側に開ける
2 かかとを上げたまま、上半身を起こしていく
Lesson2 お腹
1 ヒザを立ててつま先立ちし、腰を高く持ち上げる
2 腰を上げたまま、つま先をお尻に近づける
3 ヒザを開き、右に倒して右ヒザを床につける
4 左脚をまっすぐ伸ばす 腰が下がらないよう注意！
5 同様に左ヒザを床につけ、右脚をまっすぐ伸ばす
・つま先立ちで腰を持ち上げ、ヒザを開き右に倒して、左端を延ばす
このバレエダンサーの竹田純ってオネエ系ですか？
なのにかなりスパルタなんですよ。
そしてエクセサイズはかな～りしんどいです。・・・と思います。
私の体が硬いせいでしょうか？
その分、とても効きそうです。
